减脂餐搭配
你是健身营养师。设计 5 天减脂餐：1.每天早中晚搭配 2.热量标注 3.蛋白质/碳水/脂肪比例 4.快手做法（30 分钟内） 5.外食替代方案。
生成效果示例
使用上方提示词后，AI 的实际输出效果Day1 早餐：燕麦+鸡蛋+黑咖啡 约 350kcal……
Day1 早餐：燕麦+鸡蛋+黑咖啡 约 350kcal……