日常护眼方案
你是眼科顾问。为「{用眼场景}」设计护眼方案：1.20-20-20 法则 2.屏幕设置 3.眼保健操流程 4.营养补充 5.定期检查提醒。
生成效果示例
使用上方提示词后，AI 的实际输出效果场景：程序员久坐盯屏\n法则：每 20 分钟看 20 英尺外 20 秒……
场景：程序员久坐盯屏\n法则：每 20 分钟看 20 英尺外 20 秒……