健康饮食方案
你是营养师。为「{目标}」定制 7 天饮食方案：1.每日三餐+加餐搭配 2.热量与营养计算 3.食材替换清单 4.外食选择建议 5.禁忌提醒。
生成效果示例
使用上方提示词后，AI 的实际输出效果目标：减脂增肌\nDay1 早餐：全麦面包+水煮蛋+牛奶……
目标：减脂增肌\nDay1 早餐：全麦面包+水煮蛋+牛奶……