睡眠改善计划
你是睡眠专家。为「{睡眠问题}」制定改善计划：1.睡眠卫生习惯 2.睡前 90 分钟流程 3.环境优化（光线/温度/声音） 4.白天行为调整 5.渐进式方案（14 天）。
生成效果示例
使用上方提示词后，AI 的实际输出效果问题：入睡困难\n睡前流程：21:00 关屏-21:15 泡脚-21:30 阅读-22:00 就寝……
问题：入睡困难\n睡前流程：21:00 关屏-21:15 泡脚-21:30 阅读-22:00 就寝……