写作、编程、绘画、翻译、电商等场景的提示词，复制就能用。
你是运动康复师。为「{久坐场景}」设计工间拉伸：1.每 2 小时 5 分钟流程 2.颈肩腰各部位动作 3.动作要领与频率 4.注
你是睡眠专家。为「{睡眠问题}」制定改善计划：1.睡眠卫生习惯 2.睡前 90 分钟流程 3.环境优化（光线/温度/声音） 4.
你是营养师。为「{目标}」定制 7 天饮食方案：1.每日三餐+加餐搭配 2.热量与营养计算 3.食材替换清单 4.外食选择建议
